5 Tips Sehat Menikmati Menu Lebaran

Sukasehat.com – Hari Raya Idul Fitri atau sering banyak orang menyebutnya hari lebaran merupakan hari kemenangan bagi Umat Islam yang merayakan. Di Indonesia sendiri jika lebaran telah tiba maka ada banyak menu makanan tradisional yang penuh rempah dan bumbu. Ada beberapa tips sehat menikmati menu lebaran yang perlu Anda ketahui sebelum mengonsumsi menu makanan khas ini. Dari opor ayam, rendang, sampai sambal goreng ati, hampir semua hidangan Lebaran ini tinggi lemak.

Menu-menu tradisional tersebut sering membuat Anda lupa diri sehingga jika Anda tidak mengontrol asupannya, kolesterol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah bisa naik. Rayakan lebaran dengan cara yang sehat dengan beberapa tips-tips dari Sukasehat – Distributor Susu Kambing Etawa bubuk.

Berikut Tips Sehat Menikmati Menu Lebaran :

Makan makanan berserat tinggi

Meski Ramadhan telah usai, bukan berarti Anda bebas menikmati makanan yang berminyak untuk menghindari asam lambung. Pada saat lebaran Anda juga perlu makan makanan berserat seperti buah-buahan. Makan makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan makanan. Efeknya, Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin makan lebih banyak.

Anda bisa mengonsumsi beberapa buah ini apel, semangka, melon, atau pepaya. Sebelum berkunjung ke tempat kerabat konsumsi buah terlebih dahulu agar Anda bisa mengontrol makanan yang akan Anda santap.

Hindari Makanan Berlemak

Tahukah Anda? makanan yang digoreng dan penuh santan dapat menaikkan kadar kolesterol dengan mudah. Selain itu, mengonsumsi makanan ini secara berlebihan bisa menimbulkan mual, pusing, nyeri tukak lambung, atau nyeri perut. Ada baiknya memilih bagian daging yang tidak terlalu banyak mengandung lemak jika ingin makan daging.

Anda juga bisa kombinasikan isi piring dengan sayuran sebagai asupan serat yang bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Tidak hanya itu, jeruk yang kaya akan vitamin C juga bisa Anda konsumsi sebagai pencuci mulut untuk membantu menetralisir lemak.

Ketika perut sudah kenyang, tidak perlu menambah porsi makanan Anda, sebisa mungkin hindari makanan yang terlalu pedas atau terlalu asam karena akan memicu kenaikan asam lambung.

Makan secara teratur

Meski sudah tidak berpuasa, Anda harus tetap menjaga kebiasaan makan Anda. Kebiasaan makan di luar jam makan justru membuat Anda makan dalam porsi besar lebih sering sehingga asupan kalori tidak terkontrol. Apalagi jika lebaran tiba, mungkin Anda akan tergoda untuk mencicipi makanan di rumah kerabat jika Anda baru saja makan besar sebelumnya. Jika Anda ingin mengemil, cemilan yang cocok yang mengandung serat tinggi, misalnya es buah, puding buah, atau salad buah.

Batasi Porsi Makanan

Dalam sehari mungkin Anda akan banyak berkunjung ke rumah- rumah kerabat, hal ini tentu akan membuat Anda makan makanan yang disajikan untuk menghargai kerabat Anda. Mulai lah untuk membatasi porsi makanan Anda. Bila kesulitan menakar porsi makan, cukup ambil ketupat tiga potong kecil, setengah potong ayam atau daging, dan satu centong kuah opor dengan sayur.

Gunakan piring berukuran kecil untuk mencegah Anda makan dalam porsi besar. Makan porsi sedikit dan sering lebih baik dibandingkan makan dalam porsi besar dalam satu waktu. Dengan makan porsi sedikit dapat membantu memenuhi nafsu makan, menstabilkan kadar gula darah, dan menyediakan energi bagi tubuh sepanjang hari.

Perbanyak Jalan Kaki

Menjalankan silaturahmi juga bisa jadi momen yang tepat untuk lebih aktif bergerak sehingga meningkatkan pembakaran kalori dari makanan yang Anda konsumsi. Cobalah untuk berjalan kaki menuju rumah kerabat yang tidak terlalu jauh atau sengaja memarkir kendaraan agak jauh dari lokasi silaturahmi. Kenali pula kemampuan tubuh Anda. Segeralah beristirahat bila mulai kelelahan dan tidur cukup. Tetap jaga kondisi kesehatan tubuh dengan minum susu kambing etawa di Suka Sehat. Seperti yang diketahui susu kambing etawa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan imun tubuh, menjaga kesehatan tulang dan sendi hingga menjaga kesehatan jantung. Konsumsi rutin 2 kali sehari.

Anda bisa mendapatkan susu kambing etawa Naturamil plus Propolis disini. Klik link untuk menghubungi kami di WhatsApp
Kami juga hadir di Marketplace atau Online Shop >> SHOPEE  Tokopedia  Lazada