Cara Mudah Kontrol Kolestrol Dalam Tubuh

14
Nov 2023
Kategori : Informasi Umum
Penulis : admin
Dilihat :211x

Hidup sehat pasti diinginkan semua orang. Salah satu penyebab kadar kolestrol naik adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi), contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, santan, dan kurang berolahraga atau beraktivitas. Efek samping kadar kolestrol naik adalah nyeri dada,nyeri pada tungkai kaki, tidak hanya nyeri tetapi juga terasa kaku dan ada sensasi terbakar, lalu, diikuti dengan nyeri pada bagian paha atau pantat, selain merasa nyeri, saat kadar kolesterol tinggi, kaki akan terasa dingin. Cegah sebelum terlambat ! Anda bisa melakukan hal – hal kecil dan alami untuk menjaga kadar kolestrol .

 

Berikut cara menjaga kadar kolestrol :

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayur diperlukan tubuh sebagai zat gizi mikro dan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan yang penting bagi pertumbuhan, perkembangan, dan kadar kolestrol.

  • Hindari makanan berlemak

Kambuhnya kolesterol tinggi sering kali dipicu oleh makanan berlemak, salah satunya gorengan, terlalu banyak mengonsumsi makanan pantangan kolesterol tinggi dapat mengakibatkan kambuhnya penyakit kolesterol hingga komplikasi serius, jadi hindari ya makanan yang  berlemak !

  • Olahraga teratur

Berolahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol,dan meningkatkan kolesterol baik, cara menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan berolahraga minimal 30 menit per hari 

  • Konsumsi makanan yang kaya omega 3

Pilihlah ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 seperti sarden, dimana asam lemak omega-3 ini dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

  • Konsumsi makanan mengandung serat

Serat pangan dapat mempengaruhi kadar kolesterol penderita overweight-obesitas dengan menjerat lemak di usus halus, mengikat asam empedu dan meningkatkan ekskresinya ke feses (kotoran), sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol , contoh nya mengonsumsi sayur dan buah buahan yang mengandung serat.

  • Mengontrol berat badan

Berat badan yang ideal dapat membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik (HDL) dan mencegah penumpukan kolesterol jahat (LDL)

  • Meminum susu kambing etawa

Susu kambing etawa NATURAMIL adalah pilihan yang tepat untuk anda dan keluarga. Susu NATURAMIL  merupakan produk susu kambing etawa bubuk yang diolah secara organik dengan kandungan nutrisinya yang banyak. Susu Naturamil mengandung magnesium yang tinggi, sehingga dapat menjaga detak jantung teratur dan mencegah pembentukan gumpalan darah serta mencegah peningkatan kadar kolestrol. Susu NATURAMIL bisa diminum semua usia, termasuk anak-anak minimal usia 2 tahun.

Segera dapatkan susu kambing etawa asli NATURAMIL hanya disini !

Tidak ada komentar

Tinggalkan komentar