Cegah Pengeroposan Tulang Sebelum Terlambat

13
Des 2023
Penulis : admin
Dilihat :153x

Penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis adalah kondisi dimana tulang kehilangan kepadatan dan massa, menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang. Ini biasanya terjadi karena kehilangan mineral tulang seperti kalsium lebih cepat daripada penggantian mineral tersebut. Osteoporosis dapat meningkatkan risiko fraktur tulang, terutama pada pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan. Faktor risiko meliputi usia, jenis kelamin, genetika, dan gaya hidup seperti kurangnya aktivitas fisik atau asupan kalsium yang rendah.

Pencegahan osteoporosis sangat penting karena dapat membantu mencegah kehilangan kepadatan tulang dan risiko fraktur yang meningkat.

Lakukan hal-hal kecil dan alami untuk mencegah pengeroposan tulang seperti : 

 

  • Aktivitas Fisik, lakukan latihan berat dan latihan beban untuk memperkuat tulang dan otot. Aktivitas fisik membantu mempertahankan kepadatan tulang. Olahraga yang bagus untuk kesehatan tulang seperti :
  • Berjalan Kaki, Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan tekanan pada tulang dan membantu mempertahankan kepadatan tulang.
  • Lari atau Jogging, Aktivitas ini melibatkan beban pada tulang kaki dan panggul, membantu mempertahankan kekuatan tulang.
  • Bersepeda, Baik bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis, aktivitas ini memberikan rangsangan pada tulang di kaki.
  • Bermain Tenis atau Bulu Tangkis, Olahraga raket melibatkan gerakan yang melibatkan banyak sendi dan tulang, baik untuk kesehatan tulang.

Penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan anda, pilih salah satu olahraga untuk mempertahankan kekuatan otot/tulang.

Makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor juga penting. Karena dapat mendukung kesehatan tulang. Makanan yang baik untuk kesehatan tulang seperti bayam, brokoli, tofu, tempe dan lainnya.

Untuk mencegah masalah tulang anda juga bisa mengambil cara alami agar tidak menimbulkan efek samping. Salah satu caranya dengan konsumsi susu kambing etawa Sheepbrand Kalsium 2 kali sehari. Sheepbrand Kalsium mengandung 50% susu kambing etawa dan 70% kalsium yang sangat tinggi dibanding jenis susu sejenisnya. Rasakan manfaat susu Sheepbrand Kalsium untuk keluarga anda. 

Dapatkan produk susu kambing etawa asli hanya disini.

 

Tidak ada komentar

Tinggalkan komentar